Post Time: 2026-03-13
Country: United States, Australia, United Kingdom. City: Burlington, Carlsbad, Gresham, Pueblo, RichmondStående axelpress med skivstång, please click the next internet page eller "Militärpress" som den också kallas är en övning som utöver axelstyrka också bygger styrka, balans och koordination i hela hela kroppen. Detta i och med att kroppen utsetts för visit web site belastning över huvudet på sträckta armar till fötterna mot underlaget. Här måste den inre stabiliserande magmuskulaturen vara aktiv för att avlasta och stödja ryggpelaren. Slarva aldrig med detta. Bra att känna till: - Har du skador i eller övriga besvär i axlarna bör du avstå från denna övning. Notera att alla pressövningar över huvudhöjd, som utförs korrekt, utförs något framför kroppen. Detta medför att den primärt arbetande delen av axelmuskulaturen (M. Deltoideus) är den främre delen. Utför du mycket pressövningar över huvudet är det därför risk för att du skapar obalans i axelmuskulaturen. Om du känner igen dig i detta så ta dig en titt på de andra axelövningarna som jag publicerat på denna kanal för en bättre muskelbalans i axelmuskulaturen. Kom visit the following website page ihåg: Greppa stången med en sådan bredd att du får 90 grader i armbågslederna i mitten av rörelsen. Aktivera den inre stabiliserande magmuskulaturen och vänd runt stången med en "Frivändning" så att den vilar i händerna med raka handleder och armbågarna under stången. Svikta lite i knäna och skjut ifrån med benen en aning för att få fart på stången uppåt. Fortsätt att pressa stången upp på raka armar med hjälp av axelmuskulaturen och triceps. Bromsa kontrollerat stången ner till näsan eller hakan med armbågarna under stången hela tiden. Upprepa. Muskelfokus före rörelsefokus! Vänligen notera: All träning sker på egen risk. Vid eventuell skada under utförandet av denna övning hålls Coach M och Mathias Pettersson Holsten därmed fria från ansvar. Önskar du ta del av kompletta och effektiva träningsprogram för kondition, styrka och viktminskning hittar du 100-tals programupplägg inne på min digitala träningstjänst - Coach M Online. Läs mer på www.coachmonline.se
