Post Time: 2026-03-13

Country: United States, Australia, United Kingdom. City: Cypress, Gilbert, Paterson, Shreveport, SyracuseRumuński martwy ciąg, to ćwiczenie wielostawowe, agree with this które angażuje przede wszystkim mięśnie dwugłowe uda, pośladki oraz prostowniki grzebietu. Aby dobrze wykonać to ćwiczenie pamiętaj o kilku zasadach: 1. Ćwiczenie zaczynasz tak jak martwy ciąg klasyczny. 2. Łapiesz sztangę nachwytem na szerokość barków. 3. Ściągasz łopatki i wypinasz lekko klatkę do przodu. 4. Mięśnie Suggested Internet page brzucha cały czas napięte. 5. Sztangę cały czas prowadź blisko ciała po udach i piszczelach. 6. Gdy sztanga jest w górze ruch zaczynaj z biodra. Wyobraź sobie jakbyś chciał/chciała dotknąć tyłkiem ściany, która jest za Tobą. 7. Pamiętaj o prostych plecach. Każdy ma inny visit the following internet site zakres ruchu. Są osoby które zejdą dużo niżej ze sztanga niż ja na filmiku. W dół schodzisz na tyle ile pozwala Ci elastyczność mięśni przy zachowaniu prawidłowej techniki: - prostych pleców, - ściągniętych łopatek, - napietego brzucha ▪️Instagram: #atlasćwiczen #trening