Post Time: 2026-03-13
Country: United States, Australia, United Kingdom. City: Independence, Macon, North Las Vegas, Pearland, RichmondRosca Direta mouse click the up coming webpage com Barra Reta 💪 Inscreva-se no visit the website canal: - Preparação De pé, pegue uma barra reta com as mãos em uma distância semelhante mouse click the up coming website page a dos ombros e com as palmas viradas para frente. Segure o peso com os cotovelos estendidos e bem próximos aos lados do tronco. As costas permanecem retas. Esta é a posição inicial do exercício. - Início do Movimento Com a força dos bíceps, levante a barra até a altura dos ombros, flexionando os cotovelos. - Final do Movimento Segure a contração máxima do músculo por um momento e desça a barra de forma controlada. Realize a descida até os cotovelos ficarem estendidos novamente. Evite balançar o tronco durante o exercício. Somente os antebraços devem ser mexidos. Esse exercício também pode ser realizado comum a pegada mais larga do que a abertura dos ombros, resultando em uma ênfase maior na parte interna dos bíceps.
