Post Time: 2026-03-13

Country: United States, Australia, United Kingdom. City: Green Bay, Kent, Mobile, Union City, VenturaGuía Gratuita Entrenamiento de Fuerza y Movilidad para Mayores: Mi Programa de Movilidad Online: Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas: Protocolos de Rehabilitación: Página Web: Instagram: Contacto: [email protected] VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen Grabado en CrossFit HEiM En este vídeo te guío paso a paso por una rutina de fuerza para mayores de 60 años, ideal si estás empezando o si buscas una sesión fácil, segura y sin material. Vamos a fortalecer piernas, brazos y abdomen con ejercicios pensados para mejorar tu movilidad, equilibrio y autonomía diaria. Esta clase está diseñada especialmente para personas mayores que quieren ganar fuerza muscular en casa, sin necesidad de equipamiento. Solo sources necesitas una colchoneta o una superficie cómoda y ¡muchas ganas de moverte! ✅ Ejercicios incluidos: Deadbug o bicho muerto Puente de glúteo Toques de hombro en cuadrupedia Sentadillas Zancadas Flexiones adaptadas Todos los ejercicios son fáciles de seguir, con instrucciones claras y adaptaciones si las necesitas. Es un entrenamiento ideal si llevas tiempo sin hacer ejercicio o si quieres mantenerte activo con una rutina suave pero efectiva. 💡 Hacer fuerza a partir de los 60 años es clave para prevenir lesiones, mejorar la postura y moverse con confianza. ¡Activa tu cuerpo con esta sesión! 00:00 Bienvenida 00:46 Ejercicio 1 - Bicho Muerto 05:55 Ejercicio 2 - Puente Glúteo 12:03 Ejercicio just click the next web page 3 - Toque Hombro 15:31 Ejercicio 4 - Sentadilla 20:06 Ejercicio 5 - Zancada 23:16 Ejercicio 6 why not try here - Flexiones 26:49 Guía Gratis 28:03 Despedida